SPF vs PA: Arti Angkanya dan Cara Pakai Sunscreen yang Benar
Arti SPF dan PA pada sunscreen, berapa banyak yang perlu dioles, kapan harus reapply, dan beda sunscreen kimia dengan mineral.
Sunscreen adalah langkah skincare yang paling jelas manfaatnya: melindungi kulit dari sinar UV yang menyebabkan kulit terbakar, noda gelap, penuaan dini, dan kanker kulit. Tapi angka di kemasannya sering membingungkan. Artikel ini menjelaskan arti SPF dan PA, berapa banyak sunscreen yang sebenarnya perlu dipakai, dan kapan harus mengulang.
UVA dan UVB
Sinar matahari mengandung dua jenis UV yang sampai ke kulit:
- UVB menyebabkan kulit terbakar (kemerahan, perih). UVB paling kuat di siang hari.
- UVA masuk lebih dalam, berperan besar dalam penuaan kulit dan noda gelap. UVA ada sepanjang hari dan bisa menembus kaca jendela.
Keduanya berperan dalam kanker kulit. Sunscreen yang baik melindungi dari keduanya, dan label yang menunjukkan perlindungan itu adalah SPF dan PA.
Arti SPF
SPF (sun protection factor) mengukur perlindungan terhadap UVB. Angka ini diuji di laboratorium dengan jumlah sunscreen standar, yaitu 2 mg per cm² kulit.
| SPF | Perkiraan UVB yang tertahan |
|---|---|
| 15 | Sekitar 93% |
| 30 | Sekitar 97% |
| 50 | Sekitar 98% |
Selisih antara SPF 30 dan SPF 50 terlihat kecil, tapi di negara tropis dengan indeks UV tinggi seperti Indonesia, SPF 30 ke atas adalah batas minimum yang umum disarankan dokter kulit. SPF 50 berguna kalau kamu banyak beraktivitas di luar ruangan atau sedang merawat noda gelap.
Arti PA
PA (protection grade of UVA) adalah sistem dari Jepang untuk mengukur perlindungan terhadap UVA. Tanda plus menunjukkan tingkatannya:
| PA | Perlindungan UVA |
|---|---|
| PA+ | Ada |
| PA++ | Sedang |
| PA+++ | Tinggi |
| PA++++ | Sangat tinggi |
Sunscreen dari Eropa dan Amerika biasanya tidak memakai PA. Mereka menulis "broad spectrum" atau memakai logo UVA dalam lingkaran, yang artinya perlindungan UVA sudah memenuhi standar tertentu dibandingkan SPF-nya. Untuk pemakaian sehari-hari di Indonesia, cari SPF 30 ke atas dengan PA+++ atau PA++++, atau label broad spectrum.
Berapa banyak sunscreen yang perlu dipakai
Ini bagian yang paling sering salah. Angka SPF di kemasan hanya berlaku kalau kamu memakai jumlah yang sama dengan pengujian, yaitu 2 mg/cm². Untuk wajah dan leher, jumlah itu kira-kira:
- seperempat sendok teh untuk wajah saja, atau
- dua ruas jari (garis sunscreen di sepanjang jari telunjuk dan jari tengah) untuk wajah dan leher.
Kebanyakan orang hanya memakai setengahnya atau kurang. Perlindungan yang kamu dapat jadi jauh lebih rendah dari angka di kemasan. Kalau satu lapisan terasa berat, oleskan dua lapisan tipis.
Kapan harus reapply
- Setiap dua jam saat berada di luar ruangan.
- Setelah berenang, berkeringat banyak, atau mengelap wajah dengan handuk.
- Kalau kamu seharian di dalam ruangan jauh dari jendela, satu kali pemakaian di pagi hari biasanya cukup. Kalau dekat jendela atau sering keluar, ulangi di siang hari.
Reapply di atas makeup memang merepotkan. Pilihan yang dipakai banyak orang adalah sunscreen stick, sunscreen spray yang disemprot cukup banyak, atau cushion dengan SPF. Bedak atau cushion dengan SPF jarang dipakai dalam jumlah cukup, jadi anggap sebagai tambahan, bukan pengganti.
Sunscreen kimia vs mineral
- Sunscreen kimia (organik) menyerap sinar UV. Contoh filternya: avobenzone, octocrylene, bemotrizinol (Tinosorb S), dan bisoctrizole (Tinosorb M). Teksturnya biasanya ringan dan tidak meninggalkan warna putih.
- Sunscreen mineral (anorganik) memakai zinc oxide dan/atau titanium dioxide. Lebih jarang menyebabkan iritasi, cocok untuk kulit sensitif, tapi sering meninggalkan white cast pada kulit sawo matang.
- Hybrid menggabungkan keduanya.
Keduanya efektif kalau dipakai dengan jumlah yang benar. Pilih tekstur yang membuatmu mau memakainya setiap hari.
Urutan pakai
Sunscreen adalah langkah terakhir skincare pagi, setelah moisturizer dan sebelum makeup. Tunggu sekitar satu sampai dua menit sebelum makeup supaya lapisannya tidak bergeser. Urutan lengkapnya ada di urutan skincare pagi dan malam.
Di malam hari, bersihkan sunscreen dengan baik, terutama yang tahan air. Cleansing balm, cleansing oil, atau micellar water lalu dilanjutkan dengan cleanser biasa adalah cara yang umum.
Memilih sunscreen di katalog
Halaman sunscreen di glowy.id menampilkan SPF, nomor BPOM, dan harga per ml atau per gram tiap produk. Kalau kulitmu berminyak dan budgetmu terbatas, baca sunscreen BPOM murah untuk kulit berminyak.
FAQ
Apakah SPF 50 dua kali lebih kuat dari SPF 30?
Tidak. SPF 30 menahan sekitar 97% UVB, SPF 50 sekitar 98%. Yang lebih menentukan adalah jumlah yang kamu oleskan dan seberapa sering kamu mengulang.
Apakah perlu pakai sunscreen di dalam rumah?
UVA bisa menembus kaca jendela. Kalau kamu sering berada dekat jendela atau keluar rumah walau sebentar, pakai sunscreen. Kalau seharian di ruangan tanpa jendela, kebutuhannya lebih kecil.
Apakah moisturizer ber-SPF cukup?
Bisa, asal SPF-nya 30 ke atas, ada perlindungan UVA, dan kamu memakainya sebanyak takaran sunscreen. Dalam praktik, orang cenderung memakai moisturizer lebih sedikit, jadi perlindungannya sering kurang.
Apakah sunscreen bikin jerawat?
Sebagian formula yang berat atau berminyak bisa menyumbat pori pada kulit yang rentan berjerawat. Pilih tekstur gel atau fluid, dan bersihkan dengan benar di malam hari.
Kapan sunscreen kedaluwarsa?
Lihat tanggal kedaluwarsa dan simbol PAO di kemasan. Sunscreen yang lewat masa pakainya, berubah bau, atau teksturnya pecah sebaiknya diganti, karena filternya bisa sudah tidak efektif.